ŽenstvenaDON'T MISS Lisca donje rublje – kolekcija jesen/zima 2016 – 2017 Veliki cvjetni print za jesen – modne kombinacije Kako možete nositi baloner ove jeseni? Bijele hlače – kako ih možete nositi ove jeseni Bomber jakne iz H&M za jesen 2016 Home > Zdravlje > Išijas – kako možete ublažiti bolove Išijas – kako možete ublažiti bolove

Pravilan odmor
Kada osjetite bolove od išijasa, prva stvar koju bi trebao osigurati jeste dobar odmor. Leđa treba odmarati najmanje 48 sati, kako bi se izbjeglo dalje naprezanje. Kada spavate, najbolje pozicije za spavanje na boku, s koljena savijena i jastuk između njih ili na leđima s jastukom ispod koljena. Nakon par dana, vrate u svoje dnevne rutine, ali po manje radite kako bi ste izbjegli ponavljanje boli.

Redovna istezanje
Dnevno istezanje jača leđa i osigurava njegovo zdravlje. Pravilno istezanje će zadržati mišiće jaka i omogućit da se praznine u vašim kralježcima i opustiti živce koji se tamo nalaze.

Hladno i toplo terapija
Topla i hladna terapija ponuditi pozitivne učinke u olakšavanja oteklina i bolova u leđima. Topla terapija djeluje primjenom topline na zahvaćena područja koja potiče cirkulaciju, ublažava grčenje mišića. Primjena paketa leda za donji dio leđa, gdje se osjeća oticanje i bol djeluje tako smanjuje vaše krvne žile, smanjuje upalu.

Masaža
Možete smanjiti bolove u donjem dijelu leđa i osloboditi stresa, napetosti sa svakodnevnom masažom. Netko iz vaše obitelji može trljati vaša leđa sa eteričnim uljima kako bi se uklonili bol, ili masaža terapeut koja će vam opustiti mišiće.



Čaj od đumbira
Đumbir sadrži moćan anti-upalni svojstva koja ublažavanje oteklina i boli što uzrokuje vaš donji dio leđa. Kako bi se osloboditi boli na prirodan način, trebali biste konzumirati tri šalice čaja đumbira, po 1 šoljicu čaja dnevno, tako 3 do 4 dana.

Pijte puno vode
Pravilna hidratacija tijela je izuzetno korisna za zdravlje, uključujući i leđa.

Vruća kupka sa Epsom soli
Iskustvo toplom kupkom i Epsom soli(gorka sol) je super za ublažavanje stresa i liječenja boli. To je zapravo kombinacija učinaka vruće terapije sa ljekovitost Epsom soli. Toplina iz kupki će poboljšati cirkulaciju, a Epsom soli će liječiti bol u mišićima.

Prirodan način opuštanja mišica
Uz ove prirodne biljke opustite mišiće, a to su celera , kamilice, stolisnika i opustiti mišiće i ukloniti bol. To bi trebala biti primijenjena redovito za 3-4 dana. Osim toga, također možete imati koristi koru od vrbe, đavolju kanđu.
Ovisno o vašoj razini bola, možete kombinirati gore učinkovite metode za ublažavanje bolova išijasa. Ipak, u slučaju da se bol pojavljuje, prijeđite s prirodnim tretmanima i konzultirajte svog liječnika.