.
Dakle, u ovom članku ćemo otkriti plan prehrane koji traje 15 dana, ali doručak ostaje isti za svaki dan. Doručak je zapravo prilično jednostavan, trebate konzumirati jednu voćku poput dinje, lubenice, kruške, breskve ili narandže. Ne konzumirajte grožđe ili banane za doručak.
ručak
Jedan šolja (200 ml) običnog jogurta
Jedan kuhano jaje
Jedna srednja narandža
večera
Dva tvrdo kuhana jaja
Dva dl kuhanog paradajza ili dva sirova paradajza
Dva komada dvopeka
Jedan mali komad svježe salate ili pola krastavca.
Drugi dan
ručak
Jedan šolja (200 ml) običnog jogurta
Jedan kuhano jaje
Jedna srednja narandža.
večera
Jedan sirovi paradajz
125 grama kuhane govedine
Jedna srednja narandža
jedan dvopek
Jedna šolja nezaslađenog čaja ili kafe.
Treći dan
ručak
Jedna srednja narandža
Jedno jaje (kuhano)
Jedna zelena salata ili krastavac
Jedna šolja običnog jogurta.
večera
Jedna srednja narandža
125 grama govedine (kuhana)
Jedna čaša nezaslađene kafe ili čaja
Jedan dvopek.
Četvrti dan
ručak
jedan od rajčice
125 grama nemasnog, kravljeg mlijeka
Jedan dvopek.
večera
Dva sirova paradajza
125 grama kuhane govedine
jedan dvopek
Jedna srednja jabuka.
Peti dan
ručak
Jedna sirova i svježa rajčica
200 grama ribe ili mesa
Jedan dvopek.
večera
Pola kilograma kuhanog krompira, graška ili mrkve.
Ne zaboraviti da morate kuhati meso ili povrće bez ikakve ili samo male količine soli.
Osim toga, morate uzeti malu pauzu šesti i sedmi dan i nastaviti dalje s dijetom osmog dana.
Nema komentara:
Objavi komentar